Ahojte všetci a krásny deň prajem! V dnešnom článku som sa rozhodla venovať správnemu výberu proteínu, ktorý závisí od vašich konkrétnych cieľov, potrieb a preferencií. Chcela by som vám opísať niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť pri výbere správneho proteínu:

1. Určite si svoj cieľ: Rozhodnite sa, prečo chcete konzumovať proteín. Chcete zvýšiť svalovú hmotu, schudnúť, podporiť regeneráciu po tréningu alebo jednoducho doplniť svoju stravu?

2. Typ proteínu: Existujú rôzne typy proteínových prípravkov, ako sú srvátkový proteín, kazeín, rastlinné proteíny (napríklad sójový proteín, hrachový proteín), proteínové zmesi a podobne. Každý typ má svoje výhody a vhodnosť v rôznych situáciách.

3. Biologická hodnota: Srvátkový proteín má vysokú biologickú hodnotu, čo znamená, že obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny potrebné pre telo. Ak sa zameriavate na rast svalov, srvátkový proteín môže byť vhodnou voľbou.

4. Stravovacie obmedzenia: Ak máte obmedzenia v strave, ako napríklad laktózovú intoleranciu alebo alergiu na mliečne produkty, mali by ste zvážiť alternatívy, ako sú rastlinné proteíny.

5. Zloženie: Skontrolujte zloženie produktu a pozrite sa na množstvo bielkovín na porciu. V niektorých prípadoch sa môžu do proteínových prípravkov pridávať aj ďalšie látky, ako sú vitamíny, minerály, vláknina atď.

6. Kalorická hodnota: Ak sledujete svoj kalorický príjem, uistite sa, že proteínový prípravok zapadá do vášho celkového stravovacieho plánu.

7. Recenzie a hodnotenia: Skúste nájsť recenzie a hodnotenia rôznych proteínových prípravkov od ľudí, ktorí ich už vyskúšali. To vám môže poskytnúť pohľad na skúsenosti iných ľudí.

8. Cena: Proteínové prípravky sa líšia v cene. Drahší produkt nemusí vždy znamenať lepšiu kvalitu, a naopak.

9. Osobné preferencie: Nezabudnite zohľadniť aj svoje osobné preferencie, ako je chuť, konzistenčná forma (prášok, tyčinka, kvapalina) a jednoduchosť prípravy.

10. Konverzujte so špecialistom: Ak máte neistoty alebo zdravotné obmedzenia, mali by ste sa poradiť so svojim lekárom alebo nutričným poradcom pred začatím užívania nových doplnkov stravy.

Nakoniec je dôležité mať na pamäti, že proteíny by mali byť len súčasťou vyváženej stravy a zdravého životného štýlu, a nemali by nahrádzať kvalitné potraviny.

 Ahojte všetci a krásny večer prajem!

V dnešnom článku sa budeme venovať nie veľmi príjemnej téme, a to práve téme o akné. S problematickou pleťou mala skúsenosť asi väčšina z nás najmä v období puberty u niektorých to však prešlo až k rozsiahlemu akné, ktoré povedzme si na rovinu, život veľmi neuľahčuje. 
Ale čo to to akné vôbec je? 

Akné je bežné kožné ochorenie, ktoré postihuje mnoho ľudí najmä v období puberty. Je to zápalové ochorenie mazových žliaz, ktoré sa nachádzajú v pokožke. Akné sa najčastejšie vyskytuje na tvári, ale môže sa objaviť aj na ďalších častiach tela ako sú krk, chrbát, ramená či hrudník. 

Hlavným faktorom pri vzniku akné je nadmerná produkcia mazu v mazových žľazách pokožky. Tento prebytok mazu môže upchať póry a vytvoriť komedóny, keď sa komedóny stávajú zápalovými, vytvárajú sa pupienky, ktoré môžu byť červené, bolestivé a obsahovať hnis. 

Existuje hneď niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k vzniku akné. Medzi ne patria hormonálne zmeny, genetika, nadmerná produkcia mazu, upchaté póry, baktérie, zápalové procesy a niektoré vonkajšie faktory. Liečba akné môže zahŕňať rôzne metódy vrátane použitia topických liekov obsahujúcich benzoylperoxid alebo retinoidy, antibiotiká, perorálnu antikoncepciu pre ženy a v niektorých prípadoch aj systémovú liečbu. Dôležité je tiež dodržiavať správnu hygienu. Ak máte problémy s akné, odporúča sa konzultovať ich s dermatológom. 

Jazvy po akné sú dôsledkom závažnejších prípadov akné, kedy dochádza k poškodeniu hlbších vrstiev pokožky. Tieto jazvy môžu mať rôzne formy, ako sú depresie v pokožke, nerovnomerné textúry, či farebné zmeny.

Existujú rôzne typy jaziev po akné:

1. Depresívne jazvy: Tieto jazvy majú vzhľad dier alebo depresií v pokožke.

2. Výdutiny: Tieto jazvy sa objavujú ako väčšie, zvýšené útvary v pokožke. Môžu byť známe aj ako "keloidné" jazvy a sú spôsobené nadmernou tvorbou kolagénu pri hojení.

3. Hyperpigmentácia: Pri tejto forme jaziev dochádza k nadmernému stmavnutiu pokožky na miestach, kde boli pupienky.

4. Hypopigmentácia: Tento typ jaziev je opakom hyperpigmentácie. Môže sa prejaviť ako svetlé škvrny alebo oblasti, kde je pigmentácia pokožky znížená.

Liečba jaziev po akné závisí od ich typu, veľkosti a závažnosti. Niektoré možnosti liečby zahŕňajú:

• Dermatologické procedúry: Medzi ne patria mikrodermabrázia, chemický peeling, laserová resurfacing, dermabrázia a mikroničenie. Tieto postupy majú za cieľ vyhladiť povrch pokožky a zlepšiť jej textúru.

• Injekčné metódy: Niekedy sa používajú injekcie s fyziologickým roztokom, kolagénom alebo fyziologickým roztokom s kyselinou hyalurónovou, aby sa vyplnili depresie v pokožke.

• Kozmetika: Používanie vhodných kozmetických výrobkov, ktoré obsahujú zložky, ako sú retinoidy, vitamín C, kyselina hyalurónová a alfa-hydroxykyseliny, môže pomôcť pri zlepšovaní textúry a farby jaziev.

• Domáce ošetrenie: Denná starostlivosť o pokožku zahŕňajúca jemné čistenie.

Ahojte všetci a krásny večer vám prajem! 

V dnešnom článku s vami chcem rozobrať tému - čierne bodky alias úhlavný nepriateľ ženy.

Čierne bodky, alebo komedóny, sú bežným problémom pokožky. Vznikajú vtedy, keď sa póry na koži upchávajú mastnotou a odumretými bunkami kože. Keď sa tieto zátky dostanú do kontaktu s kyslíkom, oxidujú a menia sa na čierne bodky. Boj proti čiernym bodkám môže byť frustrujúci, ale existuje mnoho spôsobov, ako im predchádzať a zlepšiť stav pokožky.

1. Čistenie pokožky Čistenie pokožky je kľúčovým prvkom boja proti čiernym bodkám. Dôležité je používať jemné čistiaci prostriedky, ktoré nevysušujú pokožku, a odstraňujú nadmerné množstvo mastnoty a nečistôt z pokožky. Odporúča sa čistenie dvakrát denne - ráno a večer.

2. Používanie tonika Toniká sú skvelým spôsobom, ako dokončiť proces čistenia pokožky. Majú antiseptické a protizápalové účinky a zároveň pomáhajú vyhladiť a zjemniť pokožku. Toniká sa nanášajú po umytí pokožky a pred aplikáciou ďalších výrobkov na pokožku.

3. Používanie náplastí na čierne bodky Náplaste na čierne bodky sú výborným spôsobom, ako odstrániť odumreté bunky kože a zlepšiť textúru pokožky.

4. Používanie masky na tvár Pleťové masky sú skvelým spôsobom, ako očistiť a hydratovať pokožku. Existuje mnoho druhov masek na tvár, ktoré sa zameriavajú na rôzne problémy pokožky. Pre boj proti čiernym bodkám sa najviac odporúčajú masky s obsahom hliny, ktoré pomáhajú odstraňovať nečistoty a regulujú množstvo mastnoty v pokožke.

5. Používanie výrobkov na báze kyseliny salicylovej Kyselina salicylová je beta-hydroxykyselina, ktorá pomáha odstraňovať nadbytočné množstvo mastnoty a odumretých buniek kože z pórov. Výborným pomocníkom bude sérum s kyselinou salicylovou.

 Ahojte všetci a krásny deň prajem!

Dnešný článok by som chcela venovať starostlivosti o vlasy, keďže ja sama sa ňou v poslednej dobe dosť zaoberám, pretože vlasy sú korunou krásy. Ja mám od malička prirodzene kučeravé vlasy, čo sa mi samozrejme v období dospievania prestalo páčiť a začala som si ich nezmyselne žehliť, čím som dosiahla jedine to, že som si ich zničila. Tak si dnes poďme predstaviť pár mojich rád na rozštiepené zničené vlasy.

• namiesto agresívnych povrchovo aktívnych látok obsahujú čistiace prostriedky prírodného pôvodu, 

• pomáhajú udržiavať a posilňovať ochranné funkcie epidermis,

• udržiavajú optimálnu rovnováhu PH; 

• udržujú žiarivú farbu vlasov dlho po ich farbení, 

• vlasy sú hladšie; 

• V dôsledku pravidelného používania prispievajú k celkovému zdraviu vlasov a vlasovej pokožky.

 Ahojte všetci a krásny deň prajem!
V dnešnom článku by som vám chcela predstaviť rôzne oleje, ktoré ste možno ani nepoznali a priblížiť vám ich vlastnosti. 

1. Arganový olej na tvár, telo a vlasy. Hovorí sa, že tajomstvo krásneho a zdravého vzhľadu žien je ukryté práve v používaní tohto oleja. Vlastnosti : Chráni pokožku pred vplyvmi životného prostredia, vyhladzuje vrásky, redukuje jazvy po akné a taktiež napomáha v boji proti striám, tlmí vznik pigmentových škvŕn a zabraňuje vzniku nových, pomáha tiež bojovať proti akné, ekzémom a psoriáze. 

2. Čajovníkový olej alebo tea tree oil. Vyniká antiseptickými účinkami. Vlastnosti : Možno použiť na pleť s prejavmi akné, plesní či po uštipnutí hmyzom. Zabraňuje rastu nežiaducich organizmov, vhodný na svrbiacu a začervenanú pokožku či na drobné ranky. Taktiež je vhodný na liečbu oparov a herpesov. 

3. Kokosový olej má široké využitie. Je vhodný na pleť, telo aj vlasy a bez obáv ho môžete použiť aj na detskú pokožku. Vlastnosti : hodí sa na starostlivosť o pleť, telo a vlasy, možno ho použiť aj ako odličovač, má regeneračné schopnosti, zvláčňuje suchú pokožku, vďaka obsahu vitamínu E sa ľahko vstrebáva do pokožky, chráni pokožku pred škodlivými vplyvmi okolitého prostredia, udržuje pleť hladkú a jemnú, hodí sa aj ako masážny olej. 

4. Ricinový olej podporuje regeneráciu, zvláčňuje a hydratuje pokožku. Vlastnosti : Regeneruje pokožku, dodáva potrebnú hydratáciu, obnovuje hutnosť pokožky. 

5. Ružový olej. Vlastnosti : regeneruje a hydratuje, revitalizuje a spomaľuje proces starnutia pleti, vyživuje a ošetruje pokožku. 

6. Mandľový olej dopraje vašej pokožke intenzívnu hydratačnú a regeneračnú starostlivosť. Vlastnosti : vyživuje a ošetruje pokožku, regeneruje a hydratuje, priaznivo ovplyvňuje ekzémy a problematickú pleť, na použitie na telo aj na tvár. 

7. Opunciový olej všestranný pomocník priamo zo srdca púšte je vhodný nielen na starostlivosť o pleť, ale aj o nechty a vlasy. Vlastnosti : dodáva pleti, nechtom a vlasom intenzívnu výživu, pleť hĺbkovo hydratuje a rozjasňuje, bojuje proti jej predčasnému starnutiu, obnovuje prirodzenú pružnosť a pevnosť pleti, redukuje vrásky a predchádza vzniku nových, pomáha regulovať tvorbu kožného mazu, sťahuje a čistí póry, rýchlo sa vstrebáva a nezanecháva mastný film, spevňuje nechty a vlasy a zabraňuje ich lámaniu, dodáva im lesk a potrebnú výživu a je vhodný aj pre citlivú pleť. 

 Ahojte všetci a krásny deň prajem!
Určite každá jedna z nás rada chodí ku kozmetičke, kde vypne, poklebetí a odíde odtiaľ o niečo krajšia. Aké super by však bolo spraviť si takúto kozmetiku doma! No a s dnešnými vymoženosťami tejto doby to vôbec nie je nemožné. Stačí si kúpiť nejakú masku, peeling poprípade iné pomôcky, ktoré vám chcem dnes predstaviť. 

 Ahojte všetci a krásny víkendový deň prajem!

Určite aj vás včera zastihla snehová kalamita, ktorá sa prehnala po celom Slovensku. Ku intenzívnemu sneženiu sa pridal aj silný vietor a všetky tieto faktory vedia negatívne vplývať na náš organizmus. Preto je veľmi dôležité užívať počas zimy vitamíny. 

Užívate nejaké? A ako zvládate zimu? Máte ju radi?

Vitamín K je veľmi dôležitý, no aj napriek tomu ho ľudia ignorujú. Vitamín K zaisťuje normálny stav kostí, pomáha udržať pevnosť kostí a podporuje zdravie srdca.

Collagen vám asi nijako špeciálne predstavovať nemusím, spolu so zinkom má skvelé účinky pre zdravie a krásu pleti, vlasov i nechtov. 

Colafit, ktorý vám na mojom blogu ukazujem už druhýkrát je zase veľmi prospešný pre správnu funkciu kĺbov, takže je vhodný pre ľudí, ktorí majú problémy napríklad s kolenami. 

Vitamín D, všetci vieme, že najmä počas pandémie všetci imunológovia odporúčali brať práve vitamín D, ktorý je prospešný na správnu funkciu imunitného systému. Okrem toho prispieva k normálnemu stavu zubov a kostí a prispieva k normálnej činnosti svalov.

Rakytníkové kapsule alebo vitamín C sú veľmi dôležité pre odolnosť imunitného systému, zdravie srdca, správnu činnosť tráviaceho traktu a priaznivo pôsobia na zdravie pleti. 

Vitamín E prispieva k ochranu buniek pred oxidačným stresom. 

Biopron 9, dodáva telu dôležité probiotické kultúry, pomáha obnoviť črevnú mikrobiotu, nielen pri užívaní antibiotík, podporuje celkové zdravie a je vhodný aj pre tehotné a dojčiace ženy. 

Morský kolagén pomáha udržovať pleť dlhodobo hydratovanú, ľahko sa vstrebáva je chuťovo neutrálny a je vhodný do akéhokoľvek jedla a pitia.

Beta karotén, podporuje zrak aj pri slabom osvetlení a zlepšuje zdravie pokožky, zaisťuje ľahšie opálenie. 

Užívate niektoré z týchto vitamínov alebo vás nejaké oslovili?

 Ahojte všetci a krásny deň prajem!

Posledný z mojich článkov, kde vám prinášam tipy na vianočné darčeky sa bude týkať zdravia. To najdôležitejšie čo v dnešnej ťažkej dobe máme je naše zdravie, preto si myslím, že nikoho neurazí, keď mu darujete niečo z tejto kategórie. 

 Ahojte všetci a krásny deň prajem!

Pomaly, ale isto, sa nám blížia Vianoce. Ja osobne vianočné obdobie milujem. Vo mne to evakuuje obdobie pokoja, času stráveného s rodinou a hlavne veľa dobrého jedla. Čím som staršia, tým mi ani toľko nezáleží na darčekoch, ktoré dostanem. Skôr sa orientujem na to, že ja chcem potešiť svojich blízkych. Na to, aby ste potešili svojich blízkych a poďakovali sa im nepotrebujete miliardy, postačí keď im darujete nejakú maličkosť, ktorá môže byť aj vyrobená. 

V dnešnom článku by som vám chcela ukázať tipy na darčeky z Notina. 

Sviečky, aromatické lampy, difuzéry a moje najobľúbenejšie darčekové sady od Yankee Candle. Sviečky potešia snáď každého a za mňa sú vhodným darčekom pre staré mamy, mamy či svokry. 

Keď som sa rozprávala s mojimi kamarátkami, že čo by si želali od Ježiška, tak moja kamoška povedala, že vlasovú sadu od Kerastase, preto som sa rozhodla tento tip zaradiť aj do tohto článku. Kerastase je obľúbená vlasová kozmetika, ktorá je profesionálna a určite poteší každú ženu, ktorá sa chce páčiť. Veď nie nadarmo sa hovorí, že vlasy sú koruna krásy. 

Tretím tipom sú Kozmetické darčekové sady. V tejto kategórií máte z čoho vyberať! Dostupné sú štetce, gumičky, odličovacie eko tampóny či adventné kalendáre. 

Mojim štvrtým tipom sú parfémy, čo je taká klasika, ktorou nič nepokazíte. 

Pre mužov sú to zase Old Spice darčekové sady, inšpirovala som sa u môjho priateľa, ktorý značku Old Spice veľmi obľubuje, a preto viem, že by som u neho s takouto darčekovou sadou uspela.

No a v neposlednom rade sú to Darčekové sady parfémov, ktorými taktiež nič nepokazíte. Mňa milo potešili aj detské darčekové sady, ktorými potešíte aj tie najmenšie parádnice. 

Aké vianočné darčeky budete kupovať vy?

 Ahojte všetci a krásny deň prajem!

Neviem či ste už zaregistrovali, že práve v týchto dňoch prebieha Notino black friday, jedná sa o najväčší výpredaj tohto roka, kedy na najobľúbenejšie značky a produkty dostanete s kódom Black až 40% zľavu. 

Ja na Notine nakupujem strašne často, to je o mne asi všeobecne známe. Na Notine sa mi páči, že si tam dokážem objednať všetko potrebné cez parfémy, kozmetiku, sviečky, proteíny či dokonca detské veci!

V dnešnom článku som sa rozhodla ukázať vám, čo mám vložené v košíku na Notine ja.